Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Kopi tidak hanya menjadi minuman yang populer di berbagai kalangan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dalam beberapa studi yang dilakukan, kopi terbukti mampu menurunkan risiko penyakit seperti gagal jantung, kanker usus besar, Alzheimer, dan stroke. Selain itu, kopi juga bisa bermanfaat dalam menjaga keseimbangan diet dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar. Dua hal ini dapat membantu dalam proses pembakaran lemak perut serta menurunkan berat badan.
Cara Menghilangkan Perut Buncit dengan Minum Kopi
Meskipun kopi bisa membantu dalam menurunkan berat badan, cara meminumnya perlu diperhatikan. Jika lemak perut terasa sulit dihilangkan, kemungkinan ada kebiasaan minum kopi yang kurang tepat. Berikut adalah beberapa kebiasaan minum kopi yang disarankan oleh para ahli untuk membantu membakar lemak perut:
-
Minum kopi hitam tanpa gula
Meminum kopi hitam tanpa tambahan krim atau gula merupakan cara paling sehat untuk menikmati manfaat dari kopi. Ahli diet terdaftar Lauren Manaker, MS, RDN menyatakan bahwa kopi hitam bebas kalori dan kaya akan antioksidan. Ia juga menjelaskan bahwa kafein dalam kopi dapat mendukung tujuan penurunan berat badan. Namun, jika kita menambahkan gula, krimer, atau bahan-bahan lain ke dalam kopi, maka efeknya justru bisa meningkatkan lemak di perut. Maka dari itu, disarankan untuk tetap memilih kopi murni agar bisa membantu dalam menurunkan lemak perut. -
Tambahkan kayu manis
Daripada menggunakan krimer yang mengandung gula dan bahan-bahan tidak sehat, cobalah menambahkan kayu manis pada secangkir kopi. Menurut Manaker, kayu manis tidak menambahkan kalori apa pun ke dalam minuman dan bisa meningkatkan rasa. Selain itu, kayu manis juga memiliki kandungan antioksidan yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi. -
Pilih krim rendah lemak
Bagi yang tidak suka minum kopi hitam, seringkali menambahkan krim kental atau krim kocok. Namun, bahan-bahan ini sarat akan kalori dan lemak, sehingga bisa meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD menyarankan untuk mengganti krim dengan susu rendah lemak. Susu rendah lemak mengandung 13 nutrisi penting dan memberikan tekstur serta rasa lembut tanpa menambahkan kalori yang berlebihan. -
Buat kopi sendiri di rumah
Memesan kopi di coffee shop bisa merugikan upaya penurunan berat badan. Beberapa kopi yang dijual di kedai kopi cenderung mengandung banyak kalori. Goodson menyarankan untuk membuat kopi sendiri di rumah. Dengan cara ini, kita bisa mengatur jumlah kalori yang masuk ke dalam cangkir. Ia juga menjelaskan bahwa beberapa minuman kopi mewah sering kali mengandung gula tambahan dari sirup, saus, dan whip. -
Tambahkan protein
Menambahkan bubuk protein ke dalam kopi dapat meningkatkan rasa dan tekstur minuman. Kebutuhan protein juga terpenuhi, dan ini bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Courtney D’Angelo, MS, RD menyatakan bahwa protein memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan berat badan, membangun otot tanpa lemak, dan mengurangi lemak.
